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    云南成人自考考試怎么做到不怯場?

    2022-08-09 14:18:42   來源:其它    點擊:   
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      【導讀】云南成人自考考試怎么做到不怯場?今天云南自考網(wǎng)的小編就在下文為各位考生整理了相關的資訊內容,不知道的考生們,快來跟著云南自考網(wǎng)一起了解一下吧!

      

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      云南成人自考考試怎么做到不怯場?


      克服考試怯場方法

      1、端正考試態(tài)度,化壓力為動力,以免未考先慌。大家要認識到,考試可以檢驗知識掌握的程度,考好了,是對前段學習的一個肯定,會增強信心,促使自己更加努力地去學習;沒考好,會迫使自己認真去分析原因,找出學習上存在問題,進行及時的調整。不要老是把自己的注意指向考試的結果,這樣會給自己背上沉重的思想包袱。

      2、進行積極的自我暗示:內心對話,即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張,形式良好的心理狀態(tài)。如“我已經準備充分,考試并不可怕”、“考試成績并不重要,只要在考試前作了最大的努和就行”、“我現(xiàn)在很鎮(zhèn)靜”、“不要慌、不要慌,沒什么了不起”、“現(xiàn)在比以前好得多了”等。

      3、注意考場緊張心理的調節(jié):在考試前要注意保持樂觀的情緒,不要過多地擔心;如果進入考場時過于緊張,有身體不適的感覺,可以從心理上下意識地松懈一下;如果時間是足夠的,可以用幾分鐘的時間揉撫雙眼、進行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫(yī)稱為“百會穴”)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。

      4.通過多種自我訓練方法進行自我排解。

      自我訓練法,放松訓練法,系統(tǒng)脫敏療法。

      【結尾】以上便是云南成人自考考試怎么做到不怯場?的全部內容,更多云南自考信息,考生可加入云南自考微信交流群進行探討。也可以關注云南自考網(wǎng)微信公眾號,了解更多云南自考相關內容。

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