云南自考備考時(shí)怎么解決生理疲勞!

1.及時(shí)補(bǔ)充糖分
可以準(zhǔn)備一些巧克力或者是棒棒糖,在大腦高速消耗血糖后能快速補(bǔ)充糖分。
2.閉眼+躺會(huì)兒
找個(gè)沙發(fā)或者床躺著,一定要躺著,不要趴著,這樣的話(huà)能讓你快速休息并恢復(fù)精力及血糖濃度。注意:不要閉著眼睛想剛才復(fù)習(xí)過(guò)的內(nèi)容,要歇著就好好歇著,保持自身呼吸勻暢情緒穩(wěn)定后,再睜開(kāi)眼,精神狀態(tài)便可恢復(fù)到較好的狀態(tài)。
3.出去溜達(dá)一圈
學(xué)習(xí)讀書(shū)出現(xiàn)輕度不適、感到有點(diǎn)難受后,千萬(wàn)別狠逼自己繼續(xù)學(xué),否則下次大腦看到書(shū)籍,會(huì)回憶起不快樂(lè)的事情,會(huì)排斥學(xué)習(xí)讀書(shū)的。這時(shí)好離開(kāi)學(xué)習(xí)環(huán)境,去周?chē)D(zhuǎn)轉(zhuǎn)走走,好是去綠化比較好的大自然環(huán)境做做伸展,可以促進(jìn)氣血循環(huán)、大腦興奮區(qū)轉(zhuǎn)移、提升血液中的氧濃度,有利于后期繼續(xù)發(fā)力讀書(shū)學(xué)習(xí)。
4.規(guī)律化生活+復(fù)習(xí)前不宜吃太飽
規(guī)律化的生活會(huì)使身體形成動(dòng)力定型,進(jìn)入學(xué)習(xí)時(shí)段后能注意力更集中更易專(zhuān)注,明顯能感覺(jué)到腦子更清醒。
而且在復(fù)習(xí)前的一小時(shí)不要吃太多,過(guò)多的食物涌向腸胃會(huì)導(dǎo)致大量血液聚集在腸胃用于消化而非聚集在大腦供應(yīng)能量,所以很多人吃多了后會(huì)感到腦子昏昏的,大概就是這個(gè)原因。最后,希望各位云南自考考生好好復(fù)習(xí)。爭(zhēng)取在考試?yán)锟汲鲆粋€(gè)好成績(jī)!
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